|
La corsa di resistenza può essere distinta in corsa continua e corsa interrotta da pause.
La corsa di resistenza può essere distinta in corsa continua e corsa interrotta da pause. Nel primo caso il ritmo può essere uniforme o variato. Il ritmo uniforme provoca, o meno, un progressivo accumulo di acido lattico a seconda dell’obiettivo della seduta di allenamento.
Il ritmo variato viene eseguito attraverso variazioni di corsa di diversa intensità “a tempo”, che possono andare da 2 a 10 minuti, a seconda che siano brevi o lunghe. Questo allenamento migliora il “motore” aerobico dell’atleta.
Le pause della corsa interrotta possono essere complete (prove ripetute) o incomplete (interval training). Le prove ripetute hanno la funzione di incrementare la velocità e la resistenza alla velocità, nonché l’abitudine di sopportare i ritmi della gara.
Le pause incomplete servono ad abituare il muscolo a resistere al progressivo accumulo di acido lattico. |
